moje sfd

Kwine-k***a-sencja treningów z odważnikami. Tym razem nie moje dzieło. Wczorajsze kettle. /SFD/Images/2015/12/31/c406552ff50240a3bb16d51f938f81db.jpg Niedoczas. Ostatni trening w tym roku przede mną. Pany - nie panikuję. I tak jest miodzio. Doskoczyć do poziomu 100 kg na ławie w seriach, to jednak jakiś progres. Dzisiaj pójdę, położę się na ławie. [...]

[...] tak głupio. Właśnie sobie robiłem koszulkę: "Jedzenie to konieczność, a nie przyjemność!" i chciałem zakładać stowarzyszenie uciśnionych i napastowanych przez różne przepisy, które ranią moje uczucia... Zobaczy się. Akurat mi micha wyszła i będę wieczorem gotował. Może coś upichcę i zrobię zdjęcie. :-) wiesz, może się jeszcze zreformujesz };-)

[...] - to jest kamera, która mocno zniekształca :-) Można się zorientować po wygiętych przedmiotach. Stąd - przy filmowaniu z dołu - wrażenie powiększenia dołu. Zapewniam Cię, że moje V jest jednak widoczne. :-D Tu masz zrzut z filmu z grudnia. Robione telefonem i nie ma tej dziwnej deformacji jak przy obiektywie szerokokątnym. Pokuszę się o [...]

Wiecie jak jest. Nie liczy się ilość energii i składników, ale ich dostępność biologiczna. :-) Jakość, a nie ilość. Gdybym zjadł 3000 kcal z lichych źródeł (ryż, mięso przemysłowe, oliwa z oliwek i inne "fit-foods") to raz, że nie dostarczyłbym do organizmu cennych składników (kompleksy witamin, pierwiastki itp.) to jeszcze kazałbym mu wykonywać [...]

Moje śniadania są bardzo skondensowane i bardzo małe objętościowo. To zaleta. Małe, ale szalone. /SFD/Images/2016/6/28/85b48fd51d0d437290ee34e222a8f2b7.jpg 2-3 jajka i 3 śliwki? Najadasz się tym?? + kawa z masłem?? Mnie to zawsze dziwi i zaskakuje.. Nie syci objętość (raczej usypia!), nie sycą kalorie, to co syci!!??

[...] mam czasu na podsumowania, ale obiecuję się rozwinąć na temat pułapki myślenia bilansem. Chciałem uprościć obróbkę wideo i coś w kodekach pomieszałem. Teraz komputer widzi moje filmy jakby miało po 11h. Oczywiście adekwatnie do rozmiaru rezerwuje sobie pamięć i zasoby. Zawiesza komputer próba obróbki. Widio - niet. Wczoraj. Aj ładnie weszło :-) [...]

patriot: odp na moje pytanie co?? brat: u mnie na siedzaco trudniej ale wtedy siodlo najnizej ustawiam a na stojaco to w wakacje nawet 40 m ale teraz stracilem czucie Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Poniżej zamieszczę jak wyglądało moje odchudzanie, nie mam całego okresu, bo zacząłem zapisywać w aplikacji od 123kg dopiero, ale redukcję zacząłem od 146kg. Udało mi się dojść do 86kg, ale pomimo sporego ubytku masy ciała, dalej miałem sporo tłuszczu i dalej nie wyglądało to tak jakbym chciał, więc straciłem już motywację na dalszą redukcję, [...]

[...] byłem na 2300, potem zszedłem na 2100 kcal i nie ruszałem już kalorii, tylko stopniowo dodawałem co jakiś czas cardio i aktywność fizyczną. Zgodnie z sugestia zamieszczam moje obecne zdjęcia, tylko niestety ostrzegam, że nie ma się czym chwalić. Obecna waga 86kg. /SFD/2023/4/17/0ae5cd1ca511404e81af5bd5d2207f5e.jpg [...]

Witam moje ulubione ćwiczenie to przysiady, dlaczego?? duże ciężary, ciężkie serie, gwiazdki przed oczami i ta radość z nowych rekordów... poprostu uczucie nie do opisania akurat to ćwiczenie stało się moim ulubionym od momentu moich startów w zawodach trójbojowych gdzie wyciskałem więcej niż siadałem(czyli siady były moją słabą strona) od [...]

[...] gdyż nie mam 30 cm bicepsa który pokazywałby że znam się na rzeczy i można mi w kwesti treningu siłowego zaufac. Nie mniej jednak miałam dwie takie sytuacje w życiu i moje działania były skuteczne. Spotykając Kubę na siłowni, wiem że pierwszy krok ma już za sobą- nie muszę go przekonywac jaki fajny i skuteczny jest trening siłowy. Nie [...]

Ta, na zdjeciu wujowo wyszedlem nawet najszerszych nie bylo widac bo chcialem pokazac tylko klate Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Znalazlem jeszcze jedno na dysku moze by ktos rozjasnil bo nie mam do tego dobrego progsa Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Pracuje, pracuje, dopiero co zaczynam przygode z kulturystyka. Nastepne foty wbije po cyklu kretki i po kilku miechach treningu, pewnie w wakacje. Wtedy zobaczymy jakie beda postepy, bo ja na treningach sie nie ******le. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] Nigdzie mi sie nie spieszy i nie musze od jutra zaczynac cyklu. Wole na spokojnie sie dokształcic. Przede wszystkim wyczytalem ze orale bardzo jada po bebechach a ich przy mojej przypadlosci zwiazanej z wzdeta okreznica wolal bym dodatkowo nie obciązac wiec jesli planowac to tylko iniekcja. Stąd moje pierwsze pytanie - co na poczatek? Enan, [...]

Martin1982 jw przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

Nasze definicje zwisu chyba się trochę różnią. Na ten przykład, na poniższych fotkach na moje niefachowe oko to nic nie zwisa. No, ale oko niefachowe ;-) /SFD/2019/1/6/8bff4f78ea5b4769a996f6c86d15ca11.jpg

Bez komentarza bo szkoda czasu na ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

http://www.sfd.pl/temat162368/ tu są moje foty pleców jak mialem 106,5 w klacie ogolnie to wyglonda do bani te plecy ale za pół roku mi tak urosną ze ich nie poaznacie bo od niedawana stosuje w sumie ten trening i dopiero teraz zaczyna sie fajnie

Witam dzięki za odpowiedź:) Moje zapotrzebowanie zerowe wyszło 1617,55 kcl. Wiadomo że dietę będę urozmaicał nie tylko ryz i kurczak, ale także makaron kasze oraz ryby(tuńczyk i łosoś) wołowina. Co do płatków owsianych jaka jest odpowiednia ilość żeby nie występowały problemy z jelitami? Co do warzyw i owoców to wiadomo zjadam do każdego posiłku [...]